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Os problemas na coluna cervical são uma grande causa de dor e desconforto na população e tem afastado muitas pessoas de suas atividades de vida diária, como trabalho, esporte e lazer. Atividades simples, como digitar e dirigir tornam-se difíceis e as vezes incapacitantes. A região cervical possui conexão direta ou indireta com diversas partes do corpo, como a cabeça, o ombro, a torácica e a região lombar. E é sobre isso que vou escrever aqui. Sobre como essas conexões podem interferir no bom funcionamento do corpo e gerar dores na cervical. Alterações vertebrais, musculares, ligamentares cervicais e torácicas decorrente de traumas (wiplash cervical), movimentos repentinos ou repetitivos e alterações posturais podem aumentar ou diminuir o tônus de alguns músculos que se inserem nas vértebras (levantador da escápula, escalenos, esplênios, trapézio) e podem gerar sintomas tanto na cervical quanto nos membros superiores. Toda região cervical é recoberta por fáscias. Traumas, infecções, inflamações, e principalmente pós cirúrgicos (cicatrizes) podem acarretar em uma tensão das fáscias que dificultam o trabalho muscular e articular, gerando stress tecidual e dor. Vários músculos que fazem a ligação da mandíbula, língua e clavícula se inserem no osso hioide e qualquer problema tanto na mandíbula quanto no ombro podem causar dores cervicais. Músculos ligam as costelas com as vértebras cervicais, como o longo do pescoço, semi-espinhais e esplênios. Problemas nas costelas podem repercutir em dores cervicais. A face superior do diafragma estabelece ligações diretas com o pericárdio, através dos ligamentos frenicopericárdicos. O pericárdio, por sua vez, estabelece fortes conexões com o esterno através dos ligamentos esternopericárdicos, com a charneira cervicotorácica (C7-T1) e vértebras torácicas superiores, através dos ligamentos vertebropericárdicos. Considerando estas ligações não fica difícil fazer correlações entre o diafragma e o sistema esquelético, neste caso as vértebras cervicais. Assim, tensões diafragmáticas anormais podem ser produzidas por vísceras, ou estruturas relacionadas a ele, o que por consequência, poderá ser transmitida para as vértebras torácicas e cervicais. O envolvimento destas estruturas coloca muitas outras relacionadas a elas em risco, podendo estabelecer cadeias de tensão anormais transmitidas a outro sistema, como por exemplo, nas cervicobraquialgias. Os pulmões são inervados pela região cervical baixa e pelas vértebras torácicas altas. Podem referir dores cervicais, torácicas e principalmente nos ombros, que também são inervados pela mesma região. Outra relação é pela diminuição da mobilidade das costelas, por que os pulmões se inserem diretamente nelas principalmente na primeira costela, que atuam na mobilidade articular do ombro. Inervado pela região cervical e torácica, qualquer problema cardíaco pode referir dores no pescoço e em todo o membro superior. O coração influencia diretamente nas vértebras da transição cérvicotorácicas, pois existe um ligamento chamado vertebropericárdico que se estende do coração até a região anterior das vértebras. Alterações vasculares comprometem o bem estar de todo o tecido da região cervical que recebem a vascularização direta da artéria subclávia, que se origina da artéria aorta. As principais artérias que vascularizam a cervical são as artérias carótidas e artéria vertebral. Qualquer problema tanto vertebral, ou algum trauma ou tensão nos tecidos próximos à região do manúbrio ou do pescoço (anterior), podem alterar o fluxo sanguíneo (pois alteram a inervação simpática vasomotora) e causar dores na cervical. As vísceras digestivas (estômago e fígado), que por sua vez, são inervados por nervos torácicos têm uma relação com o nervo frênico (diafragmático) e acabam referindo dores na região dos ombros e cervical. O esôfago e a tireoide, também recebem a inervação da região cervical, podendo levar a dores nesse local. Problemas na articulação sacro-ilíaca também podem gerar dores na cervical pois há uma conexão direta do occipital e sacro, via dura-máter, transmitindo disfunções entre eles, tanto ascendentes quanto descendentes. Problemas posturais em qualquer segmento da coluna também podem levar a dores cervicais. O posicionamento da região lombar e torácica contribui para um bom ou mau posicionamento da cervical. Fora sofrer influência de todos os segmentos já comentados, alguns músculos da cervical reagem com pontos de tensão mediante estresse. Doenças crônico-degenerativas como hérnias de disco e artroses não costumam ter somente uma causa, mas um conjunto de fatores: má postura ao trabalhar, ler ou assistir à TV, sedentarismo, disfunções em articulações relacionadas com a cervical, movimentos repetitivos, estresse e fatores genéticos. Após um período com algumas dessas alterações, aparecem os primeiros sintomas e, se não tratados, podem causar dores muito fortes e incapacitantes. #osteopatia #cervicalgia #saude #dor

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), ou popularmente conhecido como derrame cerebral, é uma patologia que provoca a perda rápida da função neurológica, e isso ocorre porque há um rompimento ou entupimento dos vasos sanguíneos cerebrais. Em algumas situações, o paciente pode ter sequelas graves, ou até mesmo falecer. De acordo com a OMS, o AVC é responsável pela morte de cinco milhões de pessoas no mundo a cada ano. No Brasil, o Ministério da Saúde divulgou o aumento de 41% de internações relacionadas ao AVC em mulheres e 64% em homens, sendo um total de 100 mil pessoas por ano. Cerca de 10% dos AVCs ocorrem antes dos 50 anos de idade. A maioria dos fatores de risco para o AVC pode ser evitada com hábitos de vida saudáveis, mas quanto mais idade o indivíduo tiver, maiores serão as chances de ter um AVC, por isso os cuidados devem ser redobrados. O aumento do colesterol no sangue leva ao endurecimento e espessamento das artérias. Placas de gordura se instalam lentamente na artéria, fazendo com que se feche gradativamente e impeça fluxo normal de sangue, aumentado o risco de AVC. A alimentação é fundamental. Ter uma dieta balanceada e diminuir o consumo de sódio (pressão alta), controlar a ingestão de açúcar (diabetes) e evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol são alguns dos comportamentos que precisam fazer parte do cotidiano. Fumantes possuem maiores chances de ter um AVC, isso porque, as substancias nocivas presentes no cigarro causam o aumento da pressão arterial, o cigarro também está associado ao envelhecimento das artérias e a formação de placas de gordura, diminui também o transporte de oxigênio pelo sangue, por conta do monóxido de carbono. Pressão alta, diabetes, e patologias cardíacas que são decorrentes do excesso de peso precisam ser controladas, e isso inclui a prática de atividades físicas regularmente. O indicado é mudar os hábitos e ter uma qualidade de vida mais saudável. Existem medidas simples que reduzem os riscos do AVC, veja: Alimentação saudável (frutas, legumes, grãos, sucos naturais, etc) Pratica regular de atividade física; Boa qualidade de sono; Realizar atividades de lazer; Manter sempre o corpo bem hidratado; Manter a pressão arterial dentro dos limites; Evitar o cigarro e todas as outras drogas; Evitar o consumo excessivo de álcool; Prevenir e/ou tratar as doenças que favoreçam o AVC, como diabetes e hipertensão; Consultar um profissional de saúde regularmente. #saude #fisioterapia #dicasdesaúde #prevenção #AVC

Resuminho rápido sobre as funções das vísceras. ESTÔMAGO Mistura e armazena alimentos Digestão enzimática FÍGADO Secreta bile Armazena ferro e vitaminas Metaboliza lipídeos Degrada álcool e toxinas Destruir hemácias Síntese proteica INTESTINO DELGADO Digestão Dividir e decompor nutrientes Absorção de partículas para o sistema Porta INTESTINO GROSSO Absorver H2O e eletrólitos Sintetizar vitaminas Eliminar fezes BAÇO Produz ferro Produz glóbulos brancos Reserva nutrientes Destrói células velhas Destrói bactérias PÂNCREAS Secreção de enzimas digestivas (decomposição de proteínas, gordura e carbo) Secreção de insulina e glucagon RINS Endócrina: Secreta renina, que gera uma cadeia de acontecimentos que acaba por reter mais sódio nos rins, aumentando a volemia Secreta dihidroxi-calciferol – absorção de cálcio no túbulo renal Secreta eritropoietina – estimula medula óssea a produzir glóbulos vermelhos Homeostática: mantem volume hídrico adequado BEXIGA Armazenamento ÚTERO Alojar o feto Muco Contração parto OVÁRIO Gametogênese Produção hormonal – Hormônios esteroides ovarianos Funções parácrinas (desenvolvimento dos ovócitos) Funções endócrinas (órgãos alvo – sistema reprodutor, mamas e osso) PRÓSTATA Armazenar e secretar fluido seminal (alcalino) O resto é produzido pela vesícula seminal A alcalinidade prolonga tempo de vida dos espermatozoides Auxilia na expulsão do sêmen CORAÇÃO Bombear sangue rico em O2 para o corpo Bombear sangue rico em CO2 para os pulmões PULMÃO Realizar troca gasosa #resumo #osteopatia #vísceras #fisioterapia #saúde #anatomia

Entorse é um movimento brusco, violento e rápido. Acontece com estiramento ou com ruptura dos ligamentos de uma articulação, podendo acometer essa articulação e levar a complicações, com vários graus de limitação funcional. Os ligamentos são constituídos de tecido conjuntivo, os quais possuem a função de unir dois ou mais ossos estabilizando e protegendo as articulações do corpo. Além disso, os ligamentos transmitem informações para medula e para o cérebro. Tipos de entorse de tornozelo: A entorse em tornozelo se divide em dois tipos: entorse em eversão que é pouco comum e em inversão que é a que trataremos aqui. A entorse em inversão é o mecanismo lesional mais comum do tornozelo. O mecanismo traumático ocorre em inversão e flexão plantar, ou seja, uma torção do pé para dentro, podendo ocorrer lesão ligamentar com frequência e em casos mais severos até fratura. Divide-se em 3 graus de lesão: Grau 1 – De pouca gravidade, acomete somente o estiramento ligamentar. Promove uma mínima incapacidade funcional. Pode haver alguma dor, e/ou inchaço Grau 2 – De moderada gravidade, acontece uma ruptura parcial dos ligamentos causando a instabilidade articular. Acompanha dor, edema e rigidez articular. Normalmente há dificuldade da marcha com o apoio no calcanhar e nos artelhos. Grau 3 – De severa gravidade, acontece uma ruptura total do ligamento e grande instabilidade articular (falta de “firmeza” ao andar). Incapacidade funcional, com perda de ADM (amplitude de movimento) e perda completa de sustentar o peso. Outras características desse grau é a hipersensibilidade na palpação e dor evidente. Visão Osteopática: Com a torção do tornozelo, pode ocorrer a compressão do tálus com a tíbia, o tálus se anterioriza e roda internamente, ocorre a queda do osso cuboide e do navicular, um varo de calcâneo, posterioridade da cabeça da fíbula, tensão nos músculos isquiotibiais, a posterioridade do osso ilíaco e tensão nas vértebras lombares e até mesmo das cervicais. Este mecanismo poderá provocar inúmeras adaptações biomecânicas ao longo do corpo que poderão ser avaliadas e, se necessário, corrigidas pela ação de um Osteopata. O tornozelo é uma grande articulação, que gera a mobilidade entre o pé e o resto da perna. As disfunções de tornozelo podem levar a disfunções ascendentes, primeiramente nos membros inferiores e quando não corrigidas se adaptam nos ilíacos, sacro e toda a coluna levando a dores e disfunções nessas regiões. #tornozelo #entorse #dor #osteopatia #fisioterapia

A Fisioterapia domiciliar tem se tornado uma tendência cada vez mais crescente e presente na vida dos pacientes pois torna o atendimento mais humanizado e individualizado em um ambiente mais confortável e familiar o que auxilia na aceleração da recuperação. As pessoas que optam pela presença do fisioterapeuta em casa o fazem por diversos motivos, como a flexibilidade de horários, a impossibilidade de locomoção, sobretudo no caso de pacientes acidentados ou com idade mais avançada, e até mesmo pelo conforto e a praticidade que as nossas casas oferecem. Vantagens da fisioterapia domiciliar Muitos profissionais de saúde têm recomendado cada vez mais aos seus pacientes que optem pela fisioterapia em casa, pois em alguns casos a presença da família e dos acompanhantes durante as sessões podem significar muito na reabilitação. E não faltam recursos para que o paciente se recupere de lesões ou enfermidades. As técnicas empregadas, bem como os recursos como aparelhos e equipamentos, são deslocados até a residência do enfermo, tornando a casa um verdadeiro consultório, com o melhor a ser oferecido para que haja o pleno restabelecimento da saúde. Como funciona? A fisioterapia domiciliar funciona basicamente como a fisioterapia convencional, porém com maior flexibilidade de horários a fim de atender as necessidades de cada pessoa. Além disso, alguns pacientes não têm condições de serem removidos de casa para que o tratamento seja iniciado, e por isso é extremamente importante que recebam a terapia no conforto de casa, com a presença de familiares ou cuidadores. A fisioterapia em casa proporciona ao paciente: Tratamento individual e especializado Comodidade, praticidade e bem-estar Economia de tempo e recursos financeiros Facilidade para adaptar o ambiente domiciliar com as novas necessidades do paciente Aceleração da recuperação #fisioterapia #osteopatia #qualidadedevida #saude #homecare #fisioterapiadomiciliar

Ciclo ou Ritmo Circadiano designa o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, sendo influenciado por fatores como a variação de luz, temperatura e entre o dia e a noite. O ciclo circadiano regula todos os ritmos materiais bem como muitos dos ritmos psicológicos do corpo humano, com influência sobre, por exemplo, a digestão ou o estado de vigília e sono, a renovação das células e o controle da temperatura do organismo. Nas aproximadas vinte e quatro horas em que se baseia o ritmo circadiano, cada órgão do corpo humano manifesta o seu pico de funcionamento, período em que é realizada a auto-limpeza do corpo. Assim, a cada duas horas, divididas entre as 24, um órgão necessita da utilização de mais energia. ESTÔMAGO 07:00 às 09:00 hs. BAÇO / PÂNCREAS 09:00 às 11:00 hs. CORAÇÃO 11:00 às 13:00 hs. DUODENO / JEJUNO e ÍLIO 13:00 às 15:00 hs. BEXIGA 15:00 às 17:00 hs. RINS 17:00 às 19:00 hs. VESÍCULA BILIAR 23:00 às 01:00 hs. FIGADO 01:00 às 03:00 hs. PULMÃO 03:00 – 05:00 hs. INTESTINO GROSSO 05:00 – 07:00 hs. #vísceras #fisioterapia #saúde #osteopatia

Resuminho rápido e fácil sobre os Nervos Cranianos com os nomes, trajetos e funções. #nervoscranianos #anatomia #fisioterapia #osteopatia

Confira 10 mitos e verdades sobre as dores nas costas: 1. Sentir dor é normal? VERDADE – Já pensou alguém não sentir dor? A dor é um sistema de alarme e a sua principal função é avisar que tem alguma coisa errada com o seu corpo. 2. Estar com acima do peso pode levar a dores nas costas? VERDADE – As dores nas costas são bastante comuns em indivíduos que estão fora de forma, o excesso de peso pode levar a alterações osteomioarticulares tornando esses indivíduos propensos a dor. Indivíduos obesos alteram o seu centro de gravidade, gerando alterações posturais favorecendo o aparecimento de dores. 3. As dores nas costas pioram com a idade? MITO – Uma pesquisa realizada pelo Jornal Chiropractic Manual Therapy concluiu que a dor nas costas é comum em todas as idades, e que elas não se agravam conforme a pessoa envelhece. 4. O estresse pode causar as dores nas costas? VERDADE – O estresse causa tensões musculares, podendo causar dolorosos espasmos da musculatura. 5. Atividades físicas podem provocar dores na coluna? MITO – Se há dores nas costas após uma atividade física é porque o erro está na forma de como o exercício é praticado. Se o exercício for praticado de forma correta, pode melhorar a dor crônica ou mesmo auxiliar na prevenção de dores nas costas. 6. A dor está diretamente associada a uma lesão? MITO – quanto mais a dor persiste menor a relação com um dano tecidual 7. A minha dor tem mais que uma causa? VERDADE – a dor é multifatorial, é resultado de fatores biológicos, psicológicos e sociais. 8. O que aparece no meu exame é a causa da minha dor? MITO – pessoas com os mesmos achados não tem dor 9. O meu colchão pode ser a causa da minha dor nas costas? MITO – Mas a dor crônica pode estar associada a privação de sono ou má qualidade de sono por um longo período. 10. O repouso melhora a minha dor nas costas? MITO – Em muitos casos o repouso somente alimentará a sua dor. Seja ativo, faça exercícios. #cervicalgia #dicasdesaúde #fisioterapia #saude #osteopatia #lombalgia #dorlombar #dor

Artigo científico que trata de evidenciar aspectos comuns entre a Clínica Médica e a Osteopatia, comparando exigências, interações e semelhanças. Publicado em 2008 pela Revista da Sociedade Brasileira de Clínica Médica. #osteopatia #artigo

O complexo articular do ombro é uma unidade funcional composta por cinco articulações: glenoumeral, subdeltoidea, escapulotorácica, acromioclavicular, esternoclavicular, sendo a última a mais importante do ponto de vista biomecânico. Os movimentos combinados dessas articulações distintas, somando os músculos e as demais estruturas periarticulares envolvidas, permitem que o braço e a mão possam se mover para diversas posições, resultando em uma amplitude de movimento que ultrapassa a de qualquer outra articulação do corpo humano. Os movimentos que podem ser realizados isolados ou de forma combinada pela cintura escapular são: flexão e extensão, adução e abdução, adução e abdução na horizontal e rotação interna e externa. Como há mínimo contato entre a cavidade glenóide e a cabeça umeral, a articulação do ombro depende das estruturas ligamentares, musculares e tendíneas para ter estabilidade. A força da musculatura do manguito rotador é o elemento principal para a estabilidade glenoumeral dinâmica. Suas fibras musculares encontram-se em grande proximidade da articulação e seus tendões se fundem à cápsula articular. A função dos músculos estabilizadores é comprimir a cabeça umeral dentro da cavidade glenóide. Além desses músculos, é necessário destacar também as ações da cabeça longa do bíceps e determinadas porções do deltóide na estabilização dessa articulação. Outra articulação muito importante para a mobilidade do complexo do ombro é a escapulotoráxica. Nessa articulação a escápula apoia-se no serrátil anterior e subescapular que estão ligados à escápula e suas fáscias se movem uma sobre a outra quando há o movimento escapular. Por se tratar de uma zona de transição entre o tórax e o pescoço, a cintura escapular torna-se suscetível a lesões pelo estresse sofrido. Todos os componentes vasculares e nervosos medulares que se dirigem à cabeça atravessam a cintura escapular e se esta não estiver em homeostase, podem ser observados transtornos vasculares e/ou nervosos. Importante ressaltar a relação que a cintura escapular tem com resto do corpo, pois a sua disposição anatômica permite relacionar-se diretamente com o tronco, membro superior e pescoço e indiretamente com a cabeça, ATM, lombar e consequentemente membros inferiores. Destaca-se a ação do grande dorsal, que relaciona a cintura pélvica e a coluna lombar com a articulação glenoumeral, justificando alguns casos de associação de sintomas lombo-pélvicos com quadros de dor e limitação de movimento do ombro. Somado a isso, é interessante ressaltar que do nível de C3, C4 e C5 na coluna cervical emergem raízes nervosas destinadas ao ombro e, da mesma forma, fibras que atravessam o músculo diafragma e vão inervar sensitivamente algumas vísceras como o fígado, estômago e coração. Temos que lembrar também de alguns músculos que podem gerar disfunções no complexo do ombro. Deve-se salientar o Peitoral Maior que quando espasmado, é capaz de fixar a disfunção da cabeça umeral em anterioridade, colocando também a clavícula em rotação anteroinferior. Tem que se ressaltar também os músculos Subclávio, Escaleno Anterior e Peitoral Menor, pois se estiverem espasmados podem gerar déficit vascular por compressão da artéria subclávia e do plexo braquial, levando a síndrome do desfiladeiro torácico. Outra restrição comumente encontrada é a superioridade da cabeça umeral, que tem sua fixação associada ao espasmo do músculo deltoide. As fibras simpáticas que emergem de T1 a T5 são direcionadas ao membro superior para controle da sudorese, piloereção e vasomotricidade. Problemas nessas regiões interferem diretamente na irrigação sanguínea dos principais músculos do ombro. Uma alteração nos pés, um pé plano por exemplo poderia aumentar a cifose torácica, levando a protusão dos ombros (anterioridade), influenciando ao mesmo tempo no posicionamento da escápula em relação ao gradil costal. Léopold Busquet descreve a estruturação do corpo por meio de cadeias fisiológicas. De acordo com sua análise, seriam por essas cadeias que as forças tensivas fariam suas propagações. Pelo complexo articular do ombro percorrem as cadeias fisiológicas cruzadas, cuja ancoragem é feita na região dos ossos temporais; dessa forma, disfunções cranianas poderiam ter suas repercussões sobre o ombro. #saude #dor #osteopatia #ombro #manguitorotador

Um bom café da manhã é o primeiro passo para aguentar o ritmo do dia. Tenha sempre à mão lanches práticos como barras de cereais, mix de castanhas e frutas secas. O ideal é não ficar longos períodos sem se alimentar. Saco vazio não para em pé. Alimente-se. Faça refeições leves e esqueça os alimentos gordurosos e com baixo valor nutricional. Hambúrgueres, hot dogs e frituras são de difícil digestão e podem causar indisposição nos foliões. Quem gosta de bebidas alcoólicas deve intercalar com água para evitar a desidratação, a embriaguez e a ressaca do dia seguinte. Mantenha uma boa hidratação com alta ingestão de água, água de coco ou suco de frutas natural. Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração ou de álcool durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Vá de leve nos energéticos, algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval. Essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmias cardíacas. Evite os remédios para ressaca, pois o ácido acetilsalicílico pode provocar gastrite, principalmente durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado. Outros remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. A incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta e os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. Use protetor solar com o fator de do mínimo 30, também deve ser evitada a exposição entre as 11 e 16 horas. O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, durma mais no outro dia. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda. Ah! Respeite os outros foliões. Um ótimo carnaval a todos. #saude #dicasdesaúde #carnaval #bemestar

Hoje vou falar sobre um assunto que afeta a quase todos nós: o uso recorrente dos smartphones e a sua saúde. A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg. Com a flexão do pescoço (para frente e para baixo), o peso sobre a coluna cervical começa a aumentar. Em um ângulo de 15 graus, este peso é de cerca de 12 kg, a 30 graus é 18 kg, a 45 graus é 22 kg, e a 60 graus é 27 kg. Esse é o peso ao olhar para um smartphone, o que milhões de pessoas fazem por horas todos os dias. Ao longo do tempo essa má postura pode levar a um desgaste e lesões da coluna vertebral, com a aceleração do processo degenerativo, com importantes consequências. ​​Essa questão é tão séria, que especialistas (ortopedistas e fisioterapeutas) do mundo inteiro a consideram uma nova síndrome, que já vem comprometendo bastante a saúde da população mundial. Já inventaram até um nome pra isto “text neck”. Quais os sintomas mais comuns? DTMs (disfunções temporomandibulares); Cervicalgia; Dorsalgia; Protusão de ombros (anteriorização de ombros) podendo gerar problemas em toda articulação do ombro e cintura escapular; Alterações neurológicas em membros superiores, como por exemplo, dor, amortecimento e perca de força muscular. E como prevenir isso? Contabilizar o tempo que passa diante das telas, se você não precisa delas para trabalhar, reduza o tempo de uso; Se sua condição profissional depende do uso das telas digitais, verifique seu assento e mesa. A ergonomia do local de trabalho é fundamental; Faça pausas durante o trabalho. De hora em hora, levante-se e procure alongar a musculatura, beba um copo de água e aproveite para fazer uma pequena caminhada, cinco minutos são suficientes para deixar o corpo em movimento; Evite curvar o pescoço para visualizar a tela. Não flexione demais os braços ou os ombros. Mantenha os braços alinhados e apoiados na mesa ao digitar, afaste o aparelho o máximo que conseguir. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado; Realizar atividades físicas de maneira regular também é uma forma de prevenir doenças, assim como uma boa alimentação. Já estou sentindo as dores, o que fazer? Se já estiver sentindo dores, procure imediatamente um especialista. O médico e/ou fisioterapeuta estarão aptos para realizar o diagnóstico e propor o melhor tratamento para o seu caso. #fisioterapia #osteopatia #dicasdesaúde #cervicalgia